В современном, сумасшедшем ритме жизни правильному питанию отводится не самое главное место. По статистике полноценно обедают только 3% женщин. Добавьте сюда постоянные стрессы, недосыпания, износ моральных и физических сил. Все это ну никак не добавляет женщине привлекательности. А ведь так хочется при любых условиях быть красивой! И если до 30 лет об этом мало задумываешься, то после — над собой уже нужно работать. Организм на грани истощения и требует немедленной «подпитки» витаминами.

Сам организм неспособен вырабатывать витамины, разве что D. Поэтому каждая женщина, которая желает хорошо выглядеть, должна знать весь необходимый ей перечень поливитаминов, когда и как их принимать.

Лучше всего усваиваются витаминки, которые употребляются вместе с пищей, но при отсутствии свежих фруктов и овощей (зимой), можно принять комплекс витаминов для женщин.

А
1. Пополнить им организм можно, употребляя молоко, печень, сыр, яичный желток. Из овощей — морковь, красный перец. Из фруктов — абрикос.
2. Это витамин молодости, который способствует выработке коллагена, с ним кожа становится мягкой и нежной.

В

1. Много его в печени, курином мясе, рыбе. Также содержится в картофеле, бананах, орехах, семечках.
2. Благоприятно влияет на рост и здоровье волос, смягчает протекание ПМС, полезен при вынашивании ребенка.

С

1. Содержится в землянике, смородине, яблоках, хурме. Также в зелени, томатах, шиповнике, отваренном картофеле.
2. Укрепляет иммунитет, способствует выздоровлению, препятствует возникновению рака груди.

D

1. Содержится в злаках, красной рыбе, яичных желтках, в молочных продуктах, сардинах.
2. Укрепляет кости, предупреждает возникновение болезни остеопороз.

Е

1. В организм попадает с орехами, маслом, яичным желтком.
2. Наряду с витамином А продлевает нашу красоту и молодость. Нормализует репродуктивную систему женщины, в бальзаковском возрасте способствует устранению судорог ног.

К

1. Им насыщается организм из капусты, зелени, шиповника, зеленого чая, различных круп, фруктов.
2. Способствует свертыванию крови, оказывает благоприятное действие при лечении пигментных пятен кожи и устранении отечности.

Кроме этого, необходимо питаться продуктами, содержащими минералы.

Медь — орехи, моллюски, злаки, крупы, какао.
Железо — мясо птицы, злаки, изюм, курага, зелень, вареные бобы.
Магний — бананы, молоко, проросшая пшеница, зелень, устрицы, злаки.
Селен — морская капуста, злаки, устрицы, орехи, свиное сало, чеснок.

Все эти микроэлементы способствуют выполнению истинно женских функций: зачать, выносить и родить ребенка, облегчить ПМС, предупредить рак груди. А также снизить вес, избежать варикоза.